「喝多少水才夠呢」
先來說說水對身體的重要性吧，看到好處後你就會覺得多喝水很重要。
人體維持健康增進生理功能，都須在有水的情況下進行
可見水對生命的維持極為重要，也可以說水的生理效能是無可取代的。
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水有哪些生理效能呢？基本上可以簡單歸納如下：
① 溶解吸收養分，提供細胞組織必須的營養素。
② 攜帶因新陳代謝作用所產生的廢物，並協助排出體外。
③ 提高生體防禦功能，調節血液的濃度，清除外在異物。
④ 維持細胞和組織液的正常。
⑤ 保持身體的恆常性，調節體溫、血壓和酸鹼平衡。
⑥ 調節副腎皮質、淋巴組織及消化器官因壓力而產生之不平衡現象，有效促進血液循環順暢，降低精神壓力。
⑦ 保持皮膚濕度與彈性，防止老化。
正常人一天到底需要多少水分？
其實這要看你的工作型態、體重、年齡和性別，不能一概而論。
即使年齡性別體重都相同
在烈日下揮汗工作的工人與整天在辦公室吹冷氣的上班族
一天需要的水分會一樣嗎？當然不一樣，差異非常大！
正常成年人一天需要的水分大約是2500毫升
但還是要看你的生活型態而定。
所以這裡就有一個難處，到底你需要喝多少水呢？ 
建議各位從尿尿的情況來判斷，喝水量足夠的時候
尿液應該是清澈微黃，沒有很重的腥味才對。
如果你發現自己的尿液很濃很腥，尿騷味很重
這時通常表示你的喝水量不夠了，應該盡快補充水分。
世界衛生組織建議每人每天飲水量是你的體重*50cc
如果是減重的朋友，會建議用你的體重*70cc
身體有太多廢物需要排出去，水是最好的媒介
會不會水中毒?
其實水中毒的定義就是在短時間內喝下大量的水
造成身體的鉀鈉離子流失，不平衡，讓身體反應頭暈、噁心症狀。
只要不要在短時間內大量飲用水即可
你可將你應該喝的水量，每個小時補充300~500cc即可
建議大家可以在晚上7點前喝完，6點後間接補充即可。
大量流失水分時，補充水分可以在水裡面加入少許的鹽巴或茶粉
增加裡面的礦物質，達到鉀鈉平衡。
運動時該怎麼補充水分?
記得千萬不要用牛飲的方式喝水
為什麼不渴也要喝水?
所以建議每一小時間接性的補充水分
不愛喝水的女人會...?
有篇報導就說：
英國有個42歲的婦女，每天都喝3公升的水，4周後氣色變好了，看起來年輕許多！
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/international/20131101/35407122/
我真的不愛水的味道怎麼辦
一般人都不愛喝水，以前我也不愛喝水，一天不超過600cc
覺得喝飲料也可以，所以才那麼胖。
建議在水中可以+點天然蜂蜜、檸檬(但有些女生怕曬黑)、或茶粉。
茶粉是個很不錯的選擇，有兩種茶粉可以選擇
一、可以幫助你提高10%的新陳代謝的茶粉
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好處 ?
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二、是可以取代咖啡的瓜拿納豆製成的茶粉
瓜拿那豆是生長在亞馬遜河流域的珍貴植物，印地安人將瓜拿豆的種子製成各
種食物、飲料，深信瓜拿那豆是讓他們得以對抗惡劣環境、增強體力的成分。
瓜拿那豆茶含有豐富的胺基酸、礦物質鉀、鈣、磷、鐵、鋅、銅、維生素 B1
B2、B6、B12、單寧酸、酵素、碳水化合物…等
加上容易被人體吸收可迅速提振精神。
好處 ?
1.可營養補給
2.提神醒腦、減少疲勞感
有一本書還來強調瓜拿納豆的好處呢
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