「腰圍變粗的7個原因」
跟著Teddy教練來改變=>http://0rz.tw/GwQ9E
腰圍會變粗，主要的原因還是肥胖造成的脂肪囤積。
因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方，一旦腰粗肚子大
其他地方大概也不會瘦到哪裡去。
還有7個原因，特別容易造成腹部肥油的囤積哦~讓我們接著看下去
一、壓力很大，身體會製造脂肪哦
如果你有壓力，它會使體內釋放一種壓力荷爾蒙「可體松」
它會促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對（吃飽）的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。
但現代人的壓力多是長期且不需要消耗體力的工作，沒辦法消耗多餘的熱量，只好被囤積下來。
近年也發現壓力會誘發大腦神經分泌一種神經胜肽脢Y（Neuropeptide Y, NPY）物質，讓人特別想吃高糖、高碳水化合物的食物，吃完後心情也會特別好，脂肪也容易儲存在腹部。
二、你30歲以上嗎 ？
30歲後，肌肉會開始流失，使新陳代謝能力變差。
因此只要連續幾天吃的比較多，或照著平常的吃法
很快就會反映在體重上。
40歲以後情況更明顯，平均每增加10歲
一天能消耗的熱量就少50～100卡。
男性一樣會因年紀而減緩新陳代謝
通常會等到進入更年期後情況才會比較明顯。
三、菸、酒造成男人像懷孕
酒精主要成分是醣類，只要沒有消耗掉，就有機會轉化為脂肪，過多還會囤積在內臟變成脂肪肝。
350cc的啤酒約150卡，乍看熱量不高，但因為喝酒的場合通常不會只喝一罐
兩、三罐下肚就相當吃了一大碗飯。
也別以為烈酒熱量就不高，只要喊三次「乾杯」(一杯約45cc)，熱量一樣多。
四、果糖飲料、吃甜食，會直接在身體裡堆脂肪
「高果糖糖漿」對你的肚子最危險
研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
蔗糖、黑糖等複雜的糖類需要靠身體的酵素慢慢分解
而高果糖糖漿是直接被利用來堆積脂肪。
奶酪、手工蛋捲、爆漿麵包、義大利麵、餅乾幾乎都是「高升糖指數食物」
吃了以後會讓血糖急速上升
促進胰島素「肥胖賀爾蒙」大量分泌，也會增加脂肪的形成。
五、吃冰會讓腹腔增加脂肪保護內臟
「冰」包含溫度低的冰品與性寒的食物。
寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作
妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖
而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。
吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。
腹腔內有子宮、卵巢等掌管生育的重要器官，吃了冰冷的食物後
身體為了不讓這些器官受到刺激，便會增加脂肪的累積來幫忙保暖。
六、更年期荷爾蒙會改變脂肪的位置
台灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。
步入中年的女性常會困惑「為什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？」
其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。
年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後
體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變
逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從「西洋梨」身材慢慢轉為「蘋果型」。
七、生產後錯失減重黃金期
女性懷孕時，食慾增加，且為了保護肚子裡的胎兒，脂肪會集中在腹部
臀部與大腿上，所以懷孕時，增加的體重可多達12公斤。
再加上產後氣血虛弱，連帶影響脾胃功能，坐月子又缺乏活動
造成水分留滯在體內而水腫。
資料來源：康健雜誌156期
留言列表
