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自從上星期日結束壺鈴比賽後，我就沒在摸壺鈴了😂

這星期非常的想睡，剛比完亞洲盃，又接著壺鈴研習與比賽，身體沒辦法放鬆。所以非常想睡😪

今天開了一個練習課表給自己練

PJ/5 Rpunds 1Min /1Min Rest*3，1分鐘5回合，每回合休息1分鐘，練三組

家裡只買了14kg的兩顆

 

對我來說真的太重啦！

基本一分鐘應該要12-15下的，我只能6-8下

遲早都要衝到16kg的，到底要先將就練呢，還是存錢買新的呢🤔 但又要買腰帶⋯⋯😐

訓練數字如下～～

6.6.6.6.6

8.8.8.8.8

8.8.8.6.6

練了一組而已，汗已經像跑完5k那樣的流😂

壺鈴的魅力真的很強❤️

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    Teddy教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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